適度に摂取して健康を維持する脂肪酸
大切な栄養素である脂質のひとつである「脂肪酸」。
名前からしてあまり摂取してはいけない成分と勘違いしている人が多いのですが、脂肪酸は人間のエネルギー源としてとても大切な栄養素となっています。
適度な量を摂取していかなければ体調不良になってしまうなど体の不具合が起きるので注意してください。
では、脂肪酸とはどのようなものなのか、効果について詳しくみていきます。
●脂肪酸の種類
α-リノレン酸、リノール酸、オレイン酸、パルミチン酸、ステアリン酸、アルファリノレン酸、エイコサペンタエン酸(EPA)などさまざまな種類の脂肪酸があります。
それぞれ私たちの身体にとって必要不可欠な成分であり、多くの植物の中に含まれています。
自然に食事から摂取できますが、バランスよく摂取するためには栄養バランスを考えていかなければなりません。
植物から抽出された油やごま、鯖・鰯・秋刀魚といった魚介類を積極的に食べてください。
もし、食事からなかなか摂取できない場合はいろいろな脂肪酸が含まれている「サジージュース」を利用してみてはいかがでしょうか。
●脂肪酸の効果
気になる脂肪酸の効果は、健康・美容ともに大きな力をもたらしてくれます。
健康的な身体づくりができ、さまざまな臓器の機能を活性化してくれる効果はもちろんのこと、コレステロール抑制効果も期待できます。
よって、健康的に痩せたい人にオススメの成分です。コレステロールの吸収を抑制しながら健康にもよいので無理なダイエットをすることなくスムーズに痩せられます。
食事制限でのダイエットより、脂肪酸のような成分を活用して痩せた方が効率的ですよ。リバウンド対策にもなります。